徒步運動注意事項 提前做好保險工作
［編者按］ 徒步中遇到的問題如何解決，他們的人身安全是否有保障……眼下，徒步運動也逐漸受到人們的關(guān)注，作為一種休閑旅游方式，徒步運動中有哪些注意事項需要我們注意呢？
90后大學(xué)生用徒步的方式回家過年，引來網(wǎng)友的眾多贊賞與鼓勵，與此同時也有部分網(wǎng)友和家長擔(dān)憂，徒步中遇到的問題如何解決，他們的人身安全是否有保障……眼下，徒步運動也逐漸受到人們的關(guān)注，作為一種休閑旅游方式，徒步運動中有哪些注意事項需要我們注意呢？
徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動。
準(zhǔn)備工作要做好合理的徒步運動計劃是徒步運動的重要前提。出發(fā)前應(yīng)對徒步的行走線路、往返公里數(shù)、出發(fā)時間、地點等做一個完整細(xì)致的方案。對當(dāng)天的天氣情況、行走路線的地形、地貌、難度系數(shù)和風(fēng)險系數(shù)等，都要有充分了解和掌握，并備有應(yīng)對突發(fā)事件的預(yù)案。
二是做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備。包括背包、快干衣褲（防曬）、徒步鞋、帽子、墨鏡、手表、應(yīng)急藥品、食品、水、地圖、指南針。推薦物品包括登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機(jī)、頭燈、防水袋。要按照計劃速度和自身體能來行走；徒步行走時，欣賞周圍美好的風(fēng)光；要學(xué)會用休息的步伐行走，控制好步伐和節(jié)奏；徒步時要科學(xué)、及時補(bǔ)充水和食物；徒步過程中要有計劃的、科學(xué)的、積極主動休息；充分利用登山杖。
最后，要做好風(fēng)險保障，選擇合適的保險產(chǎn)品來抵御未知風(fēng)險。徒步旅游，最好選擇適用于戶外運動項目的旅游險產(chǎn)品來進(jìn)行自身風(fēng)險管控，此類保險產(chǎn)品都會含有意外和醫(yī)療保障、緊急救援服務(wù)等，專門對諸如徒步這樣的戶外運動進(jìn)行保障。
徒步運動防患未然防疲勞徒步運動時要采取正確，適合個人習(xí)慣的步姿行走。不急于趕路，要按計劃、有節(jié)奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路邊。防腳打泡如果穿新鞋或鞋不適合腳而產(chǎn)生磨腳，或由于步姿不正確，行走時感到腳某個部位有疼痛感、摩擦感，可在該處貼一塊醫(yī)用膠布，一般情況下可防止腳部打泡。
防寒防暑徒步運動一般都在廣闊的野外行走，在北方徒步應(yīng)帶些質(zhì)輕、防寒性能好的衣物準(zhǔn)備防寒。南方則應(yīng)準(zhǔn)備防雨、防暑衣物。防虛脫徒步旅行中，身體中大量水分通過出汗液排出體外，大量出汗易使體內(nèi)電解質(zhì)失衡而致虛脫。出發(fā)前可準(zhǔn)備些清茶水并加適量食鹽隨時飲用，以防途中虛脫現(xiàn)象的發(fā)生。出發(fā)前應(yīng)隨身攜帶一些常用的抗感冒藥、防暑藥和外傷用藥。
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